魚油和魚肝油往往是十分夯的保健食品，2021目前為止網路上也有不少分享文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，然而不少家長事實上分不清楚魚油和魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護雙眼等等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可生產的最大效果。魚油與魚肝油的效用差別很大，就使本篇文章帶你了解2021網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少優勢，下列為2021網友分享魚油主要的功效：
2021網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成和擴張，可延緩癌症的產生。
2021網友分享魚油功效2：防範血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的作用。
2021網友分享魚油功效3：下降血壓避免高血壓對身體造成傷害。
2021網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的出現。
2021網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的概率。
2021網友分享魚油功效6：守護心臟免得受損，降低心臟病症的出現。
2021網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼輔助。
2021網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以得到最好的功效？魚油主要的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大致每一天1g至2g算是合理範疇，而超出2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增長，然而長期來說和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用同樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素...抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護效用。
魚油可以輔助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，擁有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎作用，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2021選擇市售魚油Omega-3產品應小心的項目：
◆2021挑選擁有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，必須擁有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2021確認原物料來源廠牌『是不是具有標註原料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：原物料出自美國或者英國等』與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◆2021是不是添加足量維生素E：能下降魚油氧化、保持魚油安定。
◆2021決定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
◆2021產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2021較具安全規範與選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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